dobre to one beda na redukcji (miejmy nadzieje hahha tearaz jest jak jest ale to standart u mnie na masie) wczoraj trening barkow .... trening w poznej porze wieczornej ale widze ze pozwoli sie przyzwyczajam do treningu w takiej godzinie i nie jest zle co do sily jak i pompy miesniowej... wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie [...]
[...] sciskający 3x12 robiłem krążkami 5kg plus brzuch i przedramię 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kolejny bardzo dobry trening;-) Oby tak dalej i jak najdłużej. Klata fajnie się pompowała. Dipsy musze kiedyś nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie [...]
wczoraj do poludnia zrobilem klatke wole trenowac wieczorem ale wiedzialem ze bedzie sporo osob to wolalem zrobic nie w takim scisku wyciskanie sztangi na lawce poziomej serie laczone wyciskanie na maszynie schita rozpietki w bramce rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie jeszcze lokiec i triceps nie pracuja najlepiej ale cos da sie zrobic [...]
wczoraj zrobilem przedostatni trening silowy trening juz nie na jakies wielkich obrotach czy ciezarach ale jak wiadomo troche brakuje sil..... to byl bardzo ciezki i dlugi sezon ale skoro sie zdecydowalem wytrzymac trzeba do konca na tym treningu zrobilem klatke barki triceps i brzuch rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie na maszynie rozpietki w [...]
Plecy i bicepsy Wczoraj dzień lenia i regeneracji przedramienia. Zebranie w pracy a potem poszedłem do lasu na grzyby ale tylko na zalewajkę starczyło. Dzisiaj z dystansem zacząłem trening. Plecy weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja [...]
[...] i nie pozwala na uwidocznienie szczegółów. Niemniej momentami brzuch wyglądał świetnie. Tyłem najszersze grzbietu dołem też eleganckie. Uda mają trochę za mało separacji ale łydki mają fajny kształt. Widzę, że fascynuje Cię masowanie. Panie Janku co do światła to nigdy nie wiem jak się do niego ustawić aby było dobrze dlatego filmiki są w [...]
Plecy i brzuch Dzisiaj próby pod KNL. Podciąganie w miarę fajnie weszło i drążek się nie urwał ale hip trust to dla mnie katorga. Nie ze względu na ciężar ale brak konkretnego podparcia pleców. Ławeczkę musiała trzymać żona bo po wykładzinie uciekała nawet przy 50kg do tego rant ławki mocno wbijał się w plecy ale próbuję dalej. Może na ten jeden [...]
[...] jest też wisząca skóra której chyba juz w tym wieku nie ściągne mimo przyjmowania wiader kolagenu i kwasu hialurunowego. Zauważcie ze kable mi wyszły nawet na barkach a brzuch nadal pozostawia wiele do rzyczenia. Taka widocznie genetyka, pewnie jej nie oszukam, ale każde prawa można nagiąć Zmieniony przez - Tannhauser w dniu 2010-01-13 23:25:25
Moze sie myle ale mam wrazenie, ze byles kiedys 'misiem' prawda? Jezeli tak - bo zdjecie moze nie do konca oddac aktualny obraz rzeczy - to daruj sobie schodzenie do 7%. Przerabialem to. Dojdziesz -brzuch bedzie wygladal jeszcze gorzej, to samo klata, a genetyka po odstawieniu chemii szybko przypomni Ci, ze idealnym ksztaltem w naturze jest kula i [...]
[...] MC, A GDZIE TU ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PROSTOWNIKI? DODAJ UNOSZENIE TUŁOWIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ DODAJ ĆWICZENIE NA BRZUCH - ON TEŻ STABILIZUJE DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA nie pisalem ilosci serii bo nie wiem jak ja dopasowac (czytalem ze na podstawie poprzedniego treningu <wkleilem wyzej>) POMIERZ DOBRZE MAXY, ZRÓB DOBRE SD, ZAPOMNIJ O TAMTYM [...]
Staram się trzymać bilans kaloryczny na minusie, ale jeśli zjem troszkę więcej to się nic nie stanie ? Obecny trening to klata we wtorek i piątek do tego aeroby czyli steper i bieżnia jakas godzinka no i proste ćwiczenia na brzuch ale nie unoszenie nóg bo nienawidzę tego a w niedzielę poniedziałek to taki fbw superseriami małymi ciezarami ale [...]
Wyczuwam agresję. Mogę pomóc, ale to moje hobby, a nie obowiązek - roszczeniowy ton jest irytujący :) Ja bym sobie na 2 dni pewnie ułożyła coś takiego - mniej więcej przód-tył, zakresy do ustalenia: A 1. przysiad 2. wykroki 3. Wyciskanie skos 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie na barki 6. biceps +brzuch B 1. martwy ciąg 2. HT 3. Wiosło 4. Ściąganie drążka [...]
[...] doświadczonych i proponowanie czegoś takiego mija się z celem. Zresztą źle dobrane ćwiczenia, za dużo ich, za dużo serii. Po trzecie: apropo klaty i plecow no nie najlepsze ale ja chce 2x klate noi nigdzie indziej nie dalo sie jej wcisnac a pozatym tak mi sie dobrze cwiczy ;p Sam twierdzisz, że to nei najlepsze wyjscie więc po co proponujesz [...]
[...] i ciemnoskórzy (chodź zaliczani do rasy białej) ludzie. Nie podoba mi się, że moderator sam kipie rasizmem (powinien dawać jakiś przykład) Nie chodzi o peace and love ale gdybym był rumunem albo cyganem miałbym ochotę powiedzieć osobiście do słuchu modowi... Jak wiadomo rasizm rodzi zaczepki. W sumie jak jestem w Anglii albo Szkocji i [...]
Nie jestem doświadczony w "obijaniu", ale martwi mnie to czy właśnie jak gość dostanie sierpa w twarz to czy coś mu się właśnie nie stanie ? A solówka to raczej nie będzie bo gość przyszedł by z 20 typami. Nawet gdybym go tam rozłożył to jego koledzy rozłożyli by mnie chwile później.Całe zajście pewnie będzie miało miejsce w korytarzu. [...]
Wczoraj mialem ala 'solówe' z jednym typem z mojej szkoly... Wyzwał mnie i powiedzial ze chce sie ze mną bić, poszlismy troche za szkołe... i rzucil sie na mnie z rekami. Zrobilem : Low kick, low kick, 2 z piesci, lokiec i rzucilem nim w krzaki... wtedy, kiedy lezal, kopnalem go raz z kolanka w żebro... Po tym, rozpłakał się i po 30 sek, wstał, [...]
[...] pierwszy". Cytuję "Trening siłowy nie miał żadnego wpływu na hamowanie wzrostu dziecka ani nastolatka." FBW, który podałeś jest ciut "kombinowany", ale o szczegóły musisz pytać PROsów, a najlepiej będzie przeczytać posty z linków, które ciągle (i ciągle, i ciągle, i ciągle...) podaje tractor71/drsquat. Jeśli chodzi o [...]
[...] ma;-) 74kg: http://img715.imageshack.us/img715/8981/exxct.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2056/exxxxxxxxxxx.jpg 68kg: Na zdjęciach jakoś ten brzuch wygląda na płaski ale uwierzcie, że jest jeszcze fatu i troche wystaje.. a to wszysytko od zamiłownia do lays'ów, pizzy i kebabów %-) http://img823.imageshack.us/img823/8885/obraz008uj.jpg [...]
Nikt nikogo za rękę pewnie nie złapie ale... Jeśli Alvisi jest drugi a pregrywa wg mnie w pozach z Kefalianosem na : biceps, przodem, brzuch, klata bokiem nie mówiąc już o bicepsy tyłem (wg mnie najlepszy Kefalianos!)to coś jest nie tak w sędziowaniu albo sędziowie widzieli coś innego niż pokazują zdjęcia i filmy. Cedric akurat nie pokazał szału i [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
